Natation en plein air : Les avantages pour la santé

La plupart d’entre nous ont apprécié le frisson d’une baignade énergisante dans la mer – et en France, grâce à une abondance de rivières et de lacs et à de longues étendues de côtes préservées, nous n’avons pas besoin d’aller loin pour trouver un magnifique endroit de baignade sauvage.

Mais ce ne sont pas seulement les vues spectaculaires et la connexion avec la nature qui incitent un nombre croissant de personnes à nager en plein air. De manière anecdotique, les nageurs sauvages disent que les conditions de santé se sont améliorées et qu’ils se sentent plus heureux et plus énergiques. Voir aussi Sillans la Cascade

Quatre raisons pour lesquelles il est temps de nager à l’air libre

1. Il booste votre humeur

La natation sauvage a longtemps été saluée par les évangélistes comme un tonique de vie, et maintenant un grand nombre d’études soulignent ses propriétés puissantes et stimulantes pour l’humeur, et suggèrent même qu’il peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Pourquoi ? Les experts affirment que le fait de plonger régulièrement dans l’eau froide soulage le stress et l’anxiété en favorisant la libération des « hormones du bonheur » que sont la sérotonine et la dopamine. « Tous les adeptes de la baignade sauvage connaissent l’effet naturel de l’endorphine qui améliore l’humeur, exalte les sens et crée une dépendance à l’idée de replonger dans l’eau », explique Daniel Start, expert en baignade sauvage. « Quelle que soit la façon dont le monde semblait avant la baignade, il semble fantastique après. »

2. Elle calme l’inflammation

Des études suggèrent que la baignade régulière en eau froide diminue l’inflammation – un état lié à une foule de maux, des courbatures à l’hypertension, en passant par l’arthrite et la dépression. Pourquoi ? Tout simplement grâce à un processus appelé adaptation à l’eau froide, qui se produit lors de la pratique régulière de la natation en eau froide. « En vous adaptant au stress du froid, votre réponse à ce stress du froid devient moins marquée, et nous pensons que cette adaptation peut aider l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et l’arthrite, en réduisant l’inflammation dans le corps », explique le Dr Mark Harper, anesthésiste consultant aux hôpitaux de Brighton et Sussex et nageur passionné.

3. Il réduit le stress

Une surcharge de cortisol, l’hormone du stress, peut avoir un effet négatif sur la santé. Cela entraîne de l’anxiété, un mauvais sommeil et des problèmes digestifs, il est donc important de le contrôler – et la natation sauvage peut nous aider à le faire. C’est encore une fois le processus d’adaptation à l’eau froide qui est en cause. Les experts disent que lorsque vous entraînez votre corps à gérer les chocs, la douleur et l’inconfort par des immersions répétées dans l’eau froide, il peut gérer plus facilement les petits stress ; des trempettes régulières en eau froide réduisent nos réactions au stress et diminuent les niveaux de cortisol dans notre corps.

4. C’est méditatif

Lorsque vous nagez en eau froide, vous n’avez pas d’autre choix que d’être dans le moment présent. Vous vous concentrez sur votre respiration, la sensation de l’eau froide sur votre peau, le monde naturel qui vous entoure. En bref, la natation sauvage nous aide à nous déconnecter de notre vie trépidante. Et faire de l’exercice en plein air plutôt qu’à l’intérieur présente un avantage supplémentaire : des recherches récentes suggèrent que passer 120 minutes par semaine dans la nature améliore également votre bien-être. « La vie moderne s’éloigne de nous », explique Kate Rew. « Toutes les échéances et tous les soucis liés au fait d’être un être humain social deviennent complètement hors de propos. Il n’y a que vous et la natation. «